バストマッサージ

起床時と就寝時のみの１日２回でＯＫ！
１０分程度で終わります。
お手軽な実施方法は４段階！

【ステップ１】手首・腕・脇腹のストレッチ
手首を伸ばすとバスト周辺のリンパや血液の循環を改善できます。

【ステップ２】上腕・胸・背中のストレッチ
胸を支える大胸筋や、上腕・肩甲骨を伸ばすと張りやこりを軽減できます。

【ステップ３】肩・背中のストレッチ
肩を大きく回すことで、体液の循環を改善します。

【ステップ４】バストを揺らす
胸を支える靭帯を鍛えます。また脂肪をやわらかくし、血液・リンパの循環改善も。

１．肩幅くらいに足を開いて、指先をいっぱいに伸ばし左腕と肩を水平にする。
２．掌を上に、４・５回腕全部を内と外にねじる。
３．掌を下に、手首を上に曲げて５秒ほど待つ。（３～５回繰り返す）
４．肘を伸ばし首を下へ曲げ５秒程待つ。（３～５回繰り返す）
５．腕全体を回しながら上へ上げていく。
６．左腕をおもいっきり上へあげ、脇下部分を伸ばす。
７．ひじを頭の後ろ側へ曲げ、右手で肘をつかむ。
８．鼻で息を吐きながら上半身を右へ倒す。（５回繰り返す）
９．左腕を上にあげ、手首を回転させながら下へ降ろす。

１．両腕を上に上げ、左右交互にすこしづつ上げて伸ばす。
２．左右の手でそれぞれ反対側のひじを掴み、弾みをつけて後ろへ倒す。（10回）
３．左右の掴み方を逆にして２と同じ事をする。

１．左肩を大きく、またゆっくり１０回回す。
２．左右の肩をゆっくりと後ろ側へ回転させる。（１０回）

１．左のおっぱいを鎖骨中心に向かって斜め上に弾ませるように揺らす（１秒に２・３回程を３０回）
２．１を右でも実施する。
３．両手で脇からおっぱいを中央に寄せるように持ち上げ、上へ軽く揺らす（１と同じ感じで３０回）